Ja, det blir varken nåt speciellt personligt eller tankar & känslor i detta inlägg. Inte så vanligt när det gäller mig ?. Det blir lite smått & gott helt enkelt. Men det kan ju vara trevligt för ovanlighetens skull?.
Det har varit en väääääldigt vardags-stimmig vecka kan jag säga?. Det har gått hyfsat bra ända till slutet av veckan. Nu väger jag ungefär 1000 ton. Kroppen tycker nog att jag behöver lite återhämtning kan jag tänka mig. Det lustiga är att jag inte känt nån förvarning och då har jag styrt upp lite allt möjligt och tänkt att jag kan ju inte vila när jag inte behöver. Nja, det är ju lite bra & lite dåligt. Det bästa är att jag kanske orkat göra flera saker i rad som jag tänkt mig. Det sämsta är att det säkerligen nu behövs extra återhämtning. Man ska ju lyssna på kroppen så det gjorde jag när den kändes på G. Men vem vet, efter den här stimmiga veckan kanske jag faktiskt inte lyssnat jättenoga på varningssignalerna. Väldigt Välkommen Helg! ❤❤❤
Här kommer lite lätta tips på övningar från en bok jag köpte i julklapp till mig själv en gång…. Eller om jag ska vara riktigt ärlig var det bara för att sponsra min son som sålde jultidningar…. ??? Håll till godo?!
ÖGONBRYNSYOGA
Gör så här: Försök att slappna av i alla små muskler i ansiktet. Sätt pekfingrarna på ögonbrynen och lyft brynen uppåt. Helst utan att rynka pannan och spänna musklerna kring munnen. Stanna så här och andas 5-10 andetag innan du försiktigt släpper fingrarna.
Bra för: Ett litet snabblyft för ögonen och som ger ansiktet ett mer vaket uttryck. Reducerar smårynkor kring ögonen.
MASSERA ÖRONEN
Gör så här: Ta en stund då & då och massera örsnibbarna. Blunda och känn hur du når hela kroppen genom att massera öronen och örsnibbarna.
Bra för: Ger dig ett lugn i hela kroppen och automatiskt slappnar du också av i alla spända muskler i ansiktet. Ett bra sätt att avsluta all ansiktsgympa.
BENEN MOT VÄGGEN
Gör så här: Töm fötterna och benen på trötthet genom att ligga med benen högt, mot en vägg. Lägg dig med rumpan så nära väggen som möjligt. Kom upp med benen mot väggen.
Bra för: Toppen för blodcirkulationen om du har trötta, tunga ben. Avlastar benen och ökar blodgenomströmningen till höfter och underliv och ger energi och ett lugn på samma gång.
HÄNG ÖVER SÄNG
Gör så här: Lägg dig så långt ut på sängen du kan, så att axlarna hamnar på sängkanten och huvudet hänger utanför sängen. Häng ut/ner armarna om du kan, annars låt dom ligga kvar på sängen. Häng så länge det känns bra, allt från 2-7 minuter. Låt dina andetag vara långsamma och djupa. Försök hitta ro i ställningen.
Bra för: Lugnar och stillar tankarna. Sägs bygga upp känslomässig stabilitet och självförtroende. Masserar försiktigt hjärtat och är bra för blodcirkulationen i hela kroppen och ansiktet. Avlastar nacke och axlar och sträcker ut ryggraden. Ställningen ökar även lungkapaciteten, den både lugnar och ger energi.
GNUGGA ANSIKTET
Slappna av en liten stund (eller gör det när du vaknar på morgonen eller har vilat). Håll ögonen slutna. Placera tummarna ihop och gnugga dom tills dom är varma. Stryk sedan ögonlocken 9 gånger. Rotera ögonen med ögonlocken slutna 9 gånger till vänster och 9 gånger till höger. Gnugga återigen tummarna mot varandra och gnugga sedan näsvingarna vid sidorna av näsan 18 gånger. Fortsätt till dom yttre delarna av ögonen 18 gånger och därefter till dom inre delarna av ögonen lika många gånger. För sedan samman handflatorna och gnugga dom mycket varma. Stryk båda sidorna av ansikten 18 gånger.
LYCKA TILL!
Så vidare till nästa bok som inte är nåt man precis fördjupar sig i men jag tycker den är ser så himla fin o mystisk o gammaldags ut och lite rolig att ställa JA & NEJ-frågor till. Välj en bild 1-3 som du dras till, ställ en ja/nej-fråga. Skrolla ner och läs svaret….
TREVLIG HELG ALLA GODINGAR!
???