Jag har känt mig lite “skriv-oinspirerad” sen 2 veckor tillbaka och eftersom målet är att go with the flow så accepterar jag att det är så just nu. Istället för personliga reflektioner kommer här en övning för kropp och själ som du förhoppningsvis vill testa. För att se vad som händer med dig. För att se vad du känner. För att rikta medvetenheten inte bara till det nuvarande ögonblicket, utan också för att det är väldigt värdefullt att ta sig tid att reflektera istället för att “producera” eller projicera sig själv utåt hela tiden. Hur många minuter? Välj själv, det bästa resultatet är att såna här typer alltid kommer att väcka någonting hos dig. Även om det så är att du blir irriterad för att det känns meningslöst. I så fall är det en ingång till ytterligare reflektion där man kan ställa sig frågan “varför”?

Reflektionen handlar om att öva på att ge sig själv förståelse och vänlighet.
Lägg en hand på ditt hjärta och säg/tänk så många fina meningar du kan komma på. Exempel: Här är jag just nu på jorden. Jag håller mina hjärtslag i min hand. Allt är precis som det ska. Jag önskar mig själv det allra bästa. Jag behandlar mig själv som jag behandlar andra.

Om du för tillfället är i en specifik situation som känns jobbig så kan du säga lugnande saker till dig själv.

Har du svårt att säga vänliga saker till dig själv (men är väldigt bra på att stötta andra) kan du låtsas hur & vad du skulle sagt till någon annan.

Låt fantasin flöda, det är inte meningen att du ska tänka ut den perfekta affirmationen. Det handlar om att använda ord som känns som balsam för kropp & själ. Om det inte kommer någon spontan mening kan du bara säga ord som känns bra. Exempel: harmoni, lycka, avslappning, glädje, lättnad osv. Om du inte kommer på några sköna ord kan du bara fokusera på att känna dina hjärtslag och stanna där.

Tack för idag och välkommen åter nästa fredag.

VECKANS VÄLJ ETT KORT

för personlig & själslig reflektion

Oavsett om du väljer via siffra eller bild, så finns vägledningen längst ner i inlägget. Det går inte klicka på någon siffra eller bild, utan bara känna efter vilket/vilka du dras till och skrolla ner. Då budskapen är allmänna/generella är det inte en personlig läsning för någon specifik person. 

Känn om du dras till siffrorna 1-3 eller skrolla ner & välj via bild 1-3.
Eller tänk på en fråga som du vill ha vägledning/svar på.

Budskapet kan röra en eller flera områden av ditt liv- kroppen och allt som ingår i vår vardag (hem, hälsa ekonomi, jobb, relationer). Men även DIG, din personlighet– tankar, känslor, olika delar av dig som interagerar. Känn in var budskapet resonerar hos just dig med ett öppet sinne för alla sidor av dig/Ditt liv.

Du kanske dras till olika kort, då är det något i varje budskap som vill ha din uppmärksamhet. Det kan vara så att du just nu har lite olika saker på gång inom dig/ inom olika områden av ditt liv.

Insikten kan komma i efterhand, även om du inte relaterar till budskapet precis när du läser det. Som att du kan känna att något stämmer men du vet inte hur/var det resonerar i dig/ditt liv förrän efter några dagar.

Dagens budskap kan ha energier med sig både från närmast föregående dagar och efterföljande, beroende på vad som pågår i Ditt liv/inom Dig just nu. Budskapet är en rådgivning/vägledning- ej någon spådom. Tack för idag! ❤

Följ gärna mitt Instagram-konto @bringingsuntoearth där jag delar korta reflektioner i mån av tid och inspiration.

1.

2.

3.

Kort nr 1: Ugglan har en fantastisk för måga att se i mörkret och att röra sig i mörkret. Så veckans budskap för dig som valde det här kortet blir att kanske det är dags att ta tag i det där jobbiga, obehagliga. Det där som inte känns riktigt bra eller till och med för j******. Dels kan det handla om att vara ärlig med saker hos dig själv eller vad du faktiskt känner för någon/något annat. Det handlar om brutal ärlighet och att se/erkänna saker som dom verkligen är när dom inte är styrda utav krav, måsten, skam, skuld, rädslor osv. Lys med ficklampan på det där som faktiskt skaver, gör som ugglan- använd din visdom om mörkret, det vill säga det du egentligen vet men inte orkar eller vill låtsas om. Det som finns i mörkret är också du i olika former. Veckans ord: Förändring.

Kort nr 2: Det kan ha varit lite för mycket i den yttre världen ett tag eller så finns det behov av att ta hand om ditt eget- hemmet och hälsan. Det handlar om den där balansen att “dra sig undan” för att man behöver lägga tid och energi på sig/sitt kontra att vara social och lite mer utåtriktad, då saker händer runtomkring. Det behöver ju inte alltid vara för att man valt det själv utan för att man måste. Jag tänker på det där läget när olika saker i ens eget liv fått ligga på hyllan, inte riktigt hunnits med. Kanske det finns (och du också vet vilka) saker du engagerat dig i utan att du egentligen hade lust och såna situationer/relationer finns det alltid något att lära av. Vad har fått stå åt sidan? Vad behöver tas tag i vad gäller dig och din fysiska verklighet just nu? Veckans ord: Utvärdera och agera.

Kort nr 3: Här kommer påminnelsen som vi alla behöver titt som tätt om att livet inte bara består av vardagsligheter och rutiner utan också behöver fyllas med lust, inspiration och livsglädje. Ja, vissa saker behöver man göra för att vardagen ska funka men andra saker finns kvar, det händer inte så mycket om du inte tar tag i dom exakt när du hade tänkt det. Har du svårt att göra nåt roligt om du inte först har…………..? Har du svårt att slappna av om du ser, vet eller tänker på saker som behöver göras? Eller finns det ett inre tjatter som säger att du inte får, kan osv? Den delen av dig som behöver få vardagen att funka får ofta sitt men hur ofta får själen sitt? Själen vill ju harmoni, glädje, lättnad. Många vardagliga saker görs utan dessa känslor inblandade. Mindfulness handlar om att bjuda in dessa känslor i vardagliga saker, vilket är en aspekt av själen. Att vara NÄRVARANDE när du gör helt vanliga saker (använda alla dina fysiska sinnen). Utökningen är när du tappar tid och rum, skrattar/känner dig glad, vill fortsätta med något som du blir uppslukad av/känner dig lugn av osv. Veckans ord. Närvaro.

(Samtliga foto/bilder kommer från gratissidan Pixabay.se eller från mitt privata fotoalbum)